Движение необходимо и полезно для всех. Оценить, верно ли подобрана нагрузка, Вам поможет специалист-реабилитолог или врач ЛФК.

  • Во время занятий Вы не должны задерживать дыхание.
  • Сложные и тяжелые упражнения выполняются как силовые – с выдохом через рот в фазу нагрузки.
  • Более простые и доступные упражнения можно выполнять под произвольное дыхание.
  • Следует исключить натуживание, которое всегда будет свидетельствовать о чрезмерности нагрузки.
  • Если есть какие-либо сопутствующие заболевания, при составлении индивидуального комплекса необходимо сообщить о них специалисту-реабилитологу для того, чтобы он мог учитывать все особенности организма пациента.
  • В начале занятий контролируют пульс и артериальное давление и следят за тем, чтобы не перегружать кардио-респираторную систему организма. Реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку у людей различается, поэтому важно определить ее еще до начала занятий и всегда учитывать при построении программы.

Лежа на спине

комплекс упражнений рекомендуется при ампутации нижней конечности в исходном положении лежа, который можно выполнять в период первой–четвертой недели после операции.

Упражнение 1 «Подъем таза»

Исходное положение, сохранная нога стоит на стопе. Счет: 1 – поднять таз в потолок с опорой на пятку, два бедра держать параллельно друг другу и сжимать обе ягодицы, 2-3 – удерживаться в этом положении, 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 4–8 раз.

Упражнение 2 «Велосипед»

Исходное положение.


Имитация велосипедных движений. По 6-10 движений сначала одной ногой, затем второй.

Упражнение 3 «Разведение бедер»

Исходное положение, на бедра одета резиновая петля, или бедра обмотаны длинным полотенцем по типу петли вокруг них


Счет: 1 – развести бедра в разные стороны ягодицами, скользя по поверхности, 2-3 – удерживать это положение

4 – расслабиться.

Повторить 6–10 раз.

Лежа на стороне с ампутацией

комплекс упражнений рекомендуется при ампутации нижней конечности в исходном положении «лежа на стороне с ампутацией». Нижняя рука — под головой, верхняя — в упоре стоит перед собой, ноги лежат ровно по одной линии с туловищем.

Упражнение «Ножницы»

Исходное положение, ноги вытянуты, верхняя нога отведена в сторону на 15–30°.


Счет: 1 – поднять нижнюю прямую ногу к верхней и постараться коснуться коленями,

2 – опустить нижнюю ногу в исходное положение. Повторить упражнение 4–10 раз.

Лежа на животе

комплекс упражнений рекомендуется при ампутации нижней конечности в исходном положении «Лежа на животе».

Упражнение 1 «Диагональ»

Исходное положение, руки лежат наверху.

Счет: 1 – поднять одновременно правую руку и левую ногу, 2 – опустить в исходное положение, 3-4 – поднять и опустить левую руку и правую ногу.
Повторить по 4 раза с каждой стороны.

Упражнение 2 «Разведение бедер»

Исходное положение.


Счет: 1 – поднять правую ногу, 2 – отвести ее в сторону на 30°, 3 – опустить ее в стороне на пол, 4 – поднять правую ногу, 5 – привести ногу к центру, 6 – опустить ногу в исходное положение. Счет: 7-12 – повторить то же с левой ноги.
Упражнение сделать по 4–6 раз на каждую ногу.

Упражнение 3 «Ножницы»

Исходное положение, руки под головой.
Поднять поочередно ноги вверх. Упражнение «ножницы» — вертикальные и / или горизонтальные.